第34章 速度70迈...（1/2）

翌日，清晨。

习武之后精力无比旺盛的杨巅，再次起了个大早。

拉开窗帘，对着跟他同时起床的太阳伸了个懒腰。

一番洗漱后，杨巅又换上一身运动装。

没错，他准备跑步回家。

要是在昨晚11点前，他可能不会生起这种的想法。

可在学会草上飞，并且知道只需要走路、跑步时调整身体发力姿势、呼吸频率，就可以肝草上飞经验之后，他就决定今天跑步回家。

肝出草上飞第一个词条只需要16点能量，消耗甚至比学会铁布衫所需能量还少。

既然如此。

那为了以后碰到危险时能够快人一步。

杨巅自然不会抠抠搜搜。

先把第一个词条肝出来再说！

跟往常一样在早餐店吃了三人份早餐。

正准备结账时，杨巅突然注意到了什么，左右看了看：

“老板，你女儿呢？”

杨巅喜欢在这家名不见经传，甚至连个牌子都没有的早餐店吃早餐，自然是有理由的。

一是这家早餐店味道确实不错，用料也足。

二嘛，自然是因为老板那长相水灵的闺女。

食色性也。

虽然没准备跟早餐店老板闺女有什么发展。

可吃早餐的时候，有个水灵灵的姑娘在身边忙活，总归会让人感到身心愉悦。

较往常显得更加沉默一些的早餐店老板闻言，顿了下身子。

接着按照之前步骤，给客人包起了糯米饭。

“她这两天身体不舒服，我就让她在家休息了。”

杨巅闻言附和了一句：

“出早餐摊确实不容易。”

“每天早上四五点钟，天还没亮的时候就要起来忙活。”

“大人都受不了，更别说你女儿那样的小女孩了。”

“说实话，她能忙前忙后帮你这么久，已经让我们很意外了。”

“不舒服就让她多休息几天...”

闲聊几句后付了早餐钱，又慢走半个小时消消食。

等感觉肚子没那么沉甸甸了，早就准备好的导航也就派上了用场。

“步行导航，全程20.5公里，途经国道，请注意路上来往货车...”

“当前道路直行。”

“唔，国道上大货车确实挺多的，得稍微注意一下。”

“现在的小身板可顶不住泥头车创一下。”

站在原地做了几个扩胸运动后又跳了跳。

感觉热身热得差不多了，杨巅整个身体微微前倾，摆出了一个奔跑姿势。

“草上飞里怎么说来着？”

“奔跑时用臀部和大腿后侧肌群发力，带动身体前行。”

“手臂自然弯曲，跟着大腿节奏有规律摆动。”

“脚掌着地时用全脚掌或前脚掌着地，避免脚跟过度撞击地面。”

“至于奔跑方式，则用小步快频方式。”

“因为迈步过大会增加冲击力。”

“迈步次数最好在每秒3-5步左右。”

“额，一秒钟3到5下，这频率确实有点快，都跟冲刺速度差不多了...”

“还有呼吸。”

“根据跑步频率不同，频率低时两步一呼吸。”

“低频时用鼻子吸气，口鼻共同呼气。”

“高频率时，跑两步一吸气，然后在一步之内把吸到肺里的气呼出去。”

“高频时需要用口鼻同时呼吸。”

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